يعاني الكثيرون من دهون البطن والكرش وخاصة السيدات ربما بسبب ما أصبحنا عليه من قلة الحركة وطريقة التغذية المليئة بالدهون، بالإضافة إلى الحمل والولادة بالنسبة للسيدات.
يرغب الكثير من الشباب الحصول على بطن مشدود و منحوت وبعضهم يلجأ الى بعض الادوية ظنا منهم انها ستفيدهم. لكن في هذا المقال سؤقدم لكم تمارين من افضل التمارين لشد عضلات البطن ولتخسيس الكرش تابعو الشرح.
تمارين شد البطن و التخلص من الكرش في اسبوع فقط 2-تمرين لمس القدم يعد هذا التمرين ممتازًا في شد العضلات العلوية والجانبية من عضلات البطن فلا تهمله واعطهه حقه كاملا، ويمكنك البدء بممارسته عشر مرات، وزيادته تدريجيًا كل أسبوع إن كان صعبًا عليك.
استلقي على الأرض وارفع رجليك بزاوية قائمة 90 درجة.
يمكنك النوم على الأرض ورفع الرجلين على الحائط.
حاول لمس كاحلك الأيسر بيدك اليمنى والعكس. كرر التمرين الواحد من 20 إلى 30 مرة واسترح بينها.