تمارين الاستعداد والمرونه وغيرها لمختلف مناطق الجسم

Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup




تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat


يتبع

Lunging plyo-drill



One-legged squat




تمارين منطقة الوسط

Mid Region




Crunch - standard







Oblique crunch







Straight legged sit-up







Legs out crunch







Fludder kicks







Elbow twist







V-up









تمارين لمناطق متنوعة

Miscellaneous Region



Bicycle

Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl







يتبع

تمارين رياضية بالصور لتقويت الصدر والدراغين

التمرين الأول :







التمرين الثاني :




التمرين الثالث :



التمرين الرابع :




التمرين الخامس :




التمرين السادس :




التمرين السابع :



التمرين الثامن :



التمرين التاسع :





يتبع

روووووووعه