تمارين الدرج

.
.


السلا م عليكم


شخباركم بنات .. عساكم بخير


يالله ان شاء الله تنحفون وانا وياكم بصحة وعافية يارب


عندي سؤال ..


طلوع ونزول الدرج .. ايش يسوي للجسم


ينحف الجسم السفلي زي الادارف والافخاذ والا ايش بالضبط





:D