السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء الخيرات عالبنات الحلوات كيفكم كلكم ان شالله الكل بخير ومبسوووط
المهم حبايبي انا ابي تمارين للساقين والفخووذ لشدها اللي بتساعدني الله يوفقها وينولها اللي ببالها
اللي بتساعدني بدعي لها في صلاتي
الله يسعدكم ان شالله
ياقساوة قلبهم @yaksao_klbhm
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
rs1407
•
اي والله يابنـــــــــــــــــات اللي عندها ولا تعرف تســــــــــــاعدنا الله يساعدها دنيا واخره
riri15
•
انا اعرف ان الدراجة الثابتة روعة للفخوذ
ايضا للفخوذ والساقين
نامى على ظهرك وارفعى ساقيك الاثنان معا فى اتجاه واحد بزاوية 90 فوق وتحت 20 مرة
ثم ثبتيهم لمدة 3 دقائق وهم فى رفع 90 درجة ومرة وهما فى رفع 45 درجة
يكرر هذا التمرين يوميا
ايضا للفخوذ والساقين
نامى على ظهرك وارفعى ساقيك الاثنان معا فى اتجاه واحد بزاوية 90 فوق وتحت 20 مرة
ثم ثبتيهم لمدة 3 دقائق وهم فى رفع 90 درجة ومرة وهما فى رفع 45 درجة
يكرر هذا التمرين يوميا
rs1407
•
تشكـــــــــــــــــــرات للاخوات الحلوات اللي ردواواستجابوا للمناداه
وشكرا على هالتمارين والمشاركه ..
وشكرا على هالتمارين والمشاركه ..
الصفحة الأخيرة