السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ابي اعرف من سوت تمارين السكوات ؟
انا 7 يوم بس احس الم فخوذي وكيذا عادي ؟
وكيف النتيجة ؟
athoi @athoi
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حلا**25
•
انا ماجربتها اعرف بنات معي بقروب دايت يسونها ويمدحوها والالم طبيعي بس العدد يكون قليل مثلا 50 باول اسبوع وبعدين تزيدي دعوااااتك لي اوصل للمثالي
r1ksa
•
ابدأي بشي قليل
اول يوم مثلا انا ابتديت 20
بعدين يوميا ازيد 2
بعد اسبوع بتحسين بلياقه عاليه
خصوصا لو سويتيها الصبح مع بوش ابس و بلانكس
اول يوم مثلا انا ابتديت 20
بعدين يوميا ازيد 2
بعد اسبوع بتحسين بلياقه عاليه
خصوصا لو سويتيها الصبح مع بوش ابس و بلانكس
شكلك شديتي على نفسك كثير
اول ماتبديي تمارين تدرجي مثثلا 5 مرات للتمرين لين تتعودين عليه بعدين زيدي
وقبلها طبعا تمارين احماء
بالبداية كذا لين تتعودين
شاركونا الأجر هنا :26:
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4057620
اول ماتبديي تمارين تدرجي مثثلا 5 مرات للتمرين لين تتعودين عليه بعدين زيدي
وقبلها طبعا تمارين احماء
بالبداية كذا لين تتعودين
شاركونا الأجر هنا :26:
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4057620
الصفحة الأخيرة