تمارين السكوات

مب عارفة :

اسويها بشكل يومي تقريبا 50 عده او اكثر طبعا التغيير شد فالمنطقه بشكل ملحوظ وتبرز المنطقه بشكل واضح جدا

اسويها بشكل يومي تقريبا 50 عده او اكثر طبعا التغيير شد فالمنطقه بشكل ملحوظ وتبرز المنطقه بشكل...

زائرة :

انا امارس السكوات من فتره طويله شوفي السكوات بدون اثقال راح تصغر المنطقه وتنشد ... مع الاثقال راح تكبر وتنشد ... وانا استخدم الاثقال للتكبير ونتايجها تجنن النتيجه كامله بعد ٦شهور تظهر ع جسمك ونتيجه مبدئيه بعد٣شهور تلاحظي الاختلاف عموما المقاومه لابد منها لتحسين وصقل شكل الجسم 👌🏻 طبعا مو يوميا تسوينها اكبر غلط البعض يرتكبه !هو يوم تسويين وتريحيين يوميين وهكذا حتى العضل يبني وياخذ شكله ...

انا امارس السكوات من فتره طويله شوفي السكوات بدون اثقال راح تصغر المنطقه وتنشد ... مع الاثقال راح...