سلام عليكم كيفكم ياحلوات
انا سويت دايت قوي بعد ولادتي والحمد لله رجع جسمي واحسن كثيرررررر بس
انا كنت اسوي تمارين شد لجسمي كلها المهم
انا عندى اختبارات الحين صار لى اسبوعين وبتستمر لاسبوعين بعد وماسويت التمارين وقفتها وانا خايفه
تتوقعون يصير شي بجسمي ولا عادي يوم وقفتها لان مضغوطه حيل بالاختبارات
بليز الى وقفت التمارين الشد تقول لى صار لجسمها شي ترهل ولا عادي !!!!
كتاب مسكر @ktab_mskr
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نصيحتي أنك لأ تقطعين تمارينك و فترة الأختبارات قصيرة وما راح يكون فيه وقت يسمح لجسمك بترهل و واصلي على الوجبات الخفيفة
نصيحتي أنك لأ تقطعين تمارينك و فترة الأختبارات قصيرة وما راح يكون فيه وقت يسمح لجسمك بترهل و واصلي على الوجبات الخفيفةنصيحتي أنك لأ تقطعين تمارينك و فترة الأختبارات قصيرة وما راح يكون فيه وقت يسمح لجسمك بترهل و...
الحمد لله انك طمنتيني انا ياقللبي :)
اصحي من النوم على عصير برتقال وبيضه او جبن خالى دسم
الغداء دجاج او لحم مع سلطه وملعقه وحده من الحلا وساعات مااكل حلا من شهر
بين الوجبات كافي شاهي عصير برتقال سلطه اي شي خفيف مافيه سكر وكربوهيدرات
العشاء زبادي او تونه او شكشكوكه
انتبهي الرز طلعته من حياتى هو والمكرونه وربي لبق بطنى بظهري
بس مشكلتى بالارداف ومع نزول الوزن راحت ولله الحمد بس باقي ابيها تروح اكثر
يعطيك الف عافيه ياقلبي وماقصرتي عالرد :26::26:
اصحي من النوم على عصير برتقال وبيضه او جبن خالى دسم
الغداء دجاج او لحم مع سلطه وملعقه وحده من الحلا وساعات مااكل حلا من شهر
بين الوجبات كافي شاهي عصير برتقال سلطه اي شي خفيف مافيه سكر وكربوهيدرات
العشاء زبادي او تونه او شكشكوكه
انتبهي الرز طلعته من حياتى هو والمكرونه وربي لبق بطنى بظهري
بس مشكلتى بالارداف ومع نزول الوزن راحت ولله الحمد بس باقي ابيها تروح اكثر
يعطيك الف عافيه ياقلبي وماقصرتي عالرد :26::26:
الصفحة الأخيرة
بس الفتره اللي تجلسين فيها اشربي الشمر يشد الجسم وينحته
واذا ماعليك امر تكتب لينا برنامجك اللي خسيتي عليه