ايوه انا اسويها دايما صرت حافظه التمارين اسويها بدون ما افتح عليها اي وقت اسويها وبشتري قريب السي دي حقها شفته بالسوق

الله يوفقكن وينزل وزنكن بسرعه وانتن في اتم صحه وعافيه

عندها كثير مقاطع باليو تيوب
انا اول شي بديت بتمارينها اللي قبل الخمسه ميل وعنوانها تمارين المشي بالبيت مقطعين المقطع 14 دقيقه تقريبا وجلست شهر وتمارينها سهله جدا جدا ولكل المبتدئات بعدين الشهر اللي بعده بديت بتمارين الخمسه ميل وهي خمسه مقاطع كل مقطع 12 دقيقه شوي اقوى من اللي قبلها ومع ذلك سهله وما فيها تعقيد واللي يسويها كنه مشى خمسه ميل باليوم
وبعد شهرين ببتدي بالمقاطع الثانيه اللي عندها احسها افضل مدربه تمارينها سهله وما تعورك وحلوه 00

جربتها اسبوع كل يوم اسوي 4 ميل
صراحة ماعجبتني مو مسدقة انها 5 ميل خخخخخ وربي حسيتها كثير سهلة
وما حسيت بتعب وانا العب هل انتم مثلي ؟
المهم وقفتها ورجعت للتمارين وصرت امشي وحسيت بفائدة اكثر
بس كل البنات يقولو ان نتائجها روعة
جربيها يمكن تناسبك

ومنكم نستفيد..............