تمارين بدون ريجيم

يقلبي اعملي دايت النقاط حلو ومافيه تحديد اكل معين

هــــــــنــــــــــا


وموفقه ان شاءالله

^^^^^^^^^
سمر تكفين ياقلبي انتي واي بنت كيف نظام النقاط هذا الكل يمدحه
وانا عجزت افهمه ابي اعرف كيف اطبقه وكيف اعرف
الله يجزاكم الجنه ويارب تنحفون وانتم بصحه وعافيه

اختي صاحبه الموضوع احمدي ربك 6 كيلو
انا 15 كيلوووو
وعلى فكره قبل فتره جربت دخلت نادي ولاعملت دايت بصراحه نحفت اخر الاشهر 7 كيلو
وناويه ارجع كمان حق النادي
ومره قلت حق دكتوره اني مره عجزت اسوي رجيم
قالت شوفي ابقولك شي واعتمديه مع الايام راح تخفي
هو لا تاكلين عشااااااء وحاولي من فترت المساء تنسي المقليات والحلويات
وانتبهي حق الموفيد حليب زبادي فواكه اكل خفيف مرررررره هذا فترت المساء من الساعه 7 انسى تاكلي شي ولا عشاء
يعني يصير بين اخر وجبه وبين نومك خمس ساعات او اربع كذا حلو وحاولي انك تمشي وتتحركي كثير ارقصي ارقي وانزلي الدرج
بصراحه حلو وناويه امشي من قلب اما رجيم وحوسه مستحيل بس ابنسى الاكل والى ابغى اكل فترت النهار
الله يوفق الجميع

حسب خبرتي الطويله اتوقع من المستحيل
لاني حاولت انحف بدون رجيم وماقدرت

الله يووفقك وينحفك وإنتي بصحة وسلاامة يااااااارب ،،،

سمر
مشكورة حبيبتي لكن حاليا احس ان مالي خلق لاي نظام غدائي
ادعي لي نفسيتي ترتاح شوي وابدأ دايت مع التمارين