تمارين تعملينه بسهوله وانتي جالسه تشد الصدر وتكوره

هذا تمرين لصدر تشد الصدر وتخليه تمام التمام وهي انك تجلسين وتمسكين كوره بحجم البرتقال اواي شي يشبه ذالك وتضعينها بين كفيك واليدين يكون موازيات لصدر من غير ملامسه وضغطي على الكوره بيديك وارخي و من واحد الى خمسين وخوذي نفس بين كل مره ويفضل قبل النوم اسبوع وتلاحظين الفرق وهذي الصوره لتوضيح منقول من موقع الفراشه سلام ياحلوين http://forum.hawaaworld.com/files/48762/tmaree.jpg