السلام عليكم
حابه ادخل بالموضوع ع طول
انا سويت تمارين جيليان و بكرة ابدأ المستوى الثاني اول 4 ايام تذرع رهيب كني عجوز بالسبعين لكن بعدها راحت الحمدلله
لكن ..
ركبي توجعني لين الحين
هالشي طبيعي ولا لا ؟؟
خصوصا لمن انقز معها انا مو مليانه مرره وزني 75 وانا طويله يعني مو سمينه الحمدلله لكن الألم اللي بركبتي مممره قوي
والتمارين حلوه عاجبتني وحاسه بفرق مابي اوقفها
ابغى الحل يَ جميلآت
أميرةة الورد~ @amyr_alord_242
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
موآهب وجوآهر
•
وش هي تمارينها؟؟
حبيبتي تمارين جيليان يفضل تكون عندك لياقة شوي قبل ممارستها
الم الركبة ممكن يكون بسبب حركة غلط او شديتي على حالك
وممكن يكون عندك نقص فيتامينات
الم الركبة ممكن يكون بسبب حركة غلط او شديتي على حالك
وممكن يكون عندك نقص فيتامينات
اول حاجه تمارين جيليان في اثنان مستوى .. تمريني بمستوى البنت الشقرا لان مستواها مافيه ضغط على الركبه
الين ماتحسين وضع ركبتك تحسن
ثانيا لاااااازم جزمة رياضيه لانها تمنع جسمك من الاصابات وتساعدك تتمرينين بشكل صحيح احد اسباب اصابات تمرين الساق بدون جزمه رياضيه
ثالثا ربما في احد تمريناتك طبقتي التمرين بشكل خاطئ فجربي تحرصين تتمرين جنب مرايه عشان تتاكدين انك تحركين جسمك صح
رابعا استخدمي مشد او ربطه خاصه بالركبه اثناء التمارين تلقينها بمحالات الرياضه او المحلات اللي تبيع مستزلمات متنوعه
خامسا ريحي ركبتك شوي من التمارين كم يوم مثلا 3 ايام ثم استكملي تمارين جيليان ولا تخافين مارح ياثر على النتيجه طالمه انك تحافظين على اكلك
اذا عجبتك نصايحي وكانت جديده عليك جربي تقراين موضوعي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=44605...
وتراسليني اذا حابه تجربنيني
الين ماتحسين وضع ركبتك تحسن
ثانيا لاااااازم جزمة رياضيه لانها تمنع جسمك من الاصابات وتساعدك تتمرينين بشكل صحيح احد اسباب اصابات تمرين الساق بدون جزمه رياضيه
ثالثا ربما في احد تمريناتك طبقتي التمرين بشكل خاطئ فجربي تحرصين تتمرين جنب مرايه عشان تتاكدين انك تحركين جسمك صح
رابعا استخدمي مشد او ربطه خاصه بالركبه اثناء التمارين تلقينها بمحالات الرياضه او المحلات اللي تبيع مستزلمات متنوعه
خامسا ريحي ركبتك شوي من التمارين كم يوم مثلا 3 ايام ثم استكملي تمارين جيليان ولا تخافين مارح ياثر على النتيجه طالمه انك تحافظين على اكلك
اذا عجبتك نصايحي وكانت جديده عليك جربي تقراين موضوعي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=44605...
وتراسليني اذا حابه تجربنيني
اول حاجه تمارين جيليان في اثنان مستوى .. تمريني بمستوى البنت الشقرا لان مستواها مافيه ضغط على الركبه الين ماتحسين وضع ركبتك تحسن ثانيا لاااااازم جزمة رياضيه لانها تمنع جسمك من الاصابات وتساعدك تتمرينين بشكل صحيح احد اسباب اصابات تمرين الساق بدون جزمه رياضيه ثالثا ربما في احد تمريناتك طبقتي التمرين بشكل خاطئ فجربي تحرصين تتمرين جنب مرايه عشان تتاكدين انك تحركين جسمك صح رابعا استخدمي مشد او ربطه خاصه بالركبه اثناء التمارين تلقينها بمحالات الرياضه او المحلات اللي تبيع مستزلمات متنوعه خامسا ريحي ركبتك شوي من التمارين كم يوم مثلا 3 ايام ثم استكملي تمارين جيليان ولا تخافين مارح ياثر على النتيجه طالمه انك تحافظين على اكلك اذا عجبتك نصايحي وكانت جديده عليك جربي تقراين موضوعي وتراسليني اذا حابه تجربنينياول حاجه تمارين جيليان في اثنان مستوى .. تمريني بمستوى البنت الشقرا لان مستواها مافيه ضغط على...
الله يجزاك خير ماقصرتي
وفعلا انا ما البس جزمة رياضة واشد على نفسي مشكوره على النصايح
وفعلا انا ما البس جزمة رياضة واشد على نفسي مشكوره على النصايح
حبيبتي تمارين جيليان يفضل تكون عندك لياقة شوي قبل ممارستها الم الركبة ممكن يكون بسبب حركة غلط او شديتي على حالك وممكن يكون عندك نقص فيتاميناتحبيبتي تمارين جيليان يفضل تكون عندك لياقة شوي قبل ممارستها الم الركبة ممكن يكون بسبب حركة غلط او...
انا اخذ حبوب فيتامينات
صح كلامك ياعسل ممكن شديت على نفسي انا تقريبا هذي اول تمارين اسويها :)
صح كلامك ياعسل ممكن شديت على نفسي انا تقريبا هذي اول تمارين اسويها :)
الصفحة الأخيرة