مساء الخير
عيدكم مبارك
انا الحمد لله وزني حلو زايده 4كيلو بس المشكله ماهو بالزياده مشكلتي الترهل والبطن والخصر
والفخوذ كلها مترهله جسمي يبغاله شد اكثر من نحف
الي جربوا التمارين ياليت يقو لون تجاربهم بشدالجسم انا ببدا فيها ان شاء الله مع تخفيف

حبيباتي ينعاد عليكم بالصحة والعافية
خبروني شو صار معكم ..لولا ..اغصان الورود وكل الصبايا 
انا بمشي مسافات طويلة وبتمرن عشان رجلي تصير اقوى وأشد
ورح ارجع بإذن الله اكمل ع تمارين جيليان 
يللا الهمة يا جماعة الخير 
الحمدلله جسمي ممتاز هلأ وكل ما اشوف صوري القديمة بتشجع اكثر 
اكلي طبيعي وما بعمل ريجيم بس قياساتي اختلفت كتيييييييييييييييير والكل بفكرني نازلة عشرة كيلو وانا ما نزل مني ولا نص كيلو حتى ههههههههه
الحمدلله ..يللا همتكم معي

رفع

وينكم بنات
لاتتوقفون
ودي اكون معكم

هلا حبيباتي 
ميهاف شكرا ع الرفع ...ربي يرفعك لأعلى الدرجات بالدنيا والآخرة
مها ما رح اوقف حتى لو وقفوا 
من بكرا بإذن الله بنبدأ بالمستوى الاول لمدة عشر ايام
والكل بدي يكتب يومياته
المهم انه تلعبي وبعد ال 8 المسا نوقف اكل او تاكلوا خيار فقط عند الجوع
والرياضة مدتها اقل من نص ساعة وكثير حلوة
ورح انزللكم بإذن الله عن قريب صور مقاساتي قبل وبعد