السلام عليكم ورحمـة اللـه وبركاآتـه
مرحباً بكمـ فـي ~>
تحيـة عطرة للجميـع ..
وبعــد احب ان اقدمـ لكمـ اليووم الدرس الخامس والأخير من هذاآ الكورس من دورة الإهتمام الجسدي .. وسيتمـ اكماآل الدورة ومتباعتها في الإجازة الصيفية بإذن الله حتى بعض المشتركات من لديهن اختبارات من مدارس او جامعات ..
نبــدأ الآن ..
قوومي بالمشـي لمدة ساعة ..
ثمـ قوومي بعمل التمارين التالية :
المصدر
الأوول :
" قومي بتكراره 20 مرة ,, 10 مرات الرجل اليمنى و 10 مرات الرجل اليسرى "
الثـاآني :
" قومي بتكراره 50 مرة "
الثالث :
" قومي بتكراره 30 مرة "
الرابع :
" قومي بتكراره 40 مرة , 20 مرة الرجل اليمنى و 20 مرة الرجل اليسرى "
انتهت فقرة الريـاآضة
^
^
^
نكمــل الدرس ولكن خارج نطاق الريـاآضـة
انتهــى الدرس .. \\ .. تحياتي
منقول لعيونكم عالم حواء