غالياتي هذي تمارين عامه للجسم وهي تمارين خفيفه وحلوه
وبأذن الله نستفيد كلنا
نقول بسم الله
*
*
*
*
التمرين الأول : هذا للشد الفخذين ومنطقة الأرداف
سهل جدا لو تسوينه كل يوم 10 مرات كفايه خلال شهر تشوفين النتيجه
التمرين الثاني برضو للأرداف والأفخاذ وكمان السيقان
التمرين الثالث: هذا لشد منطقة الصدر والزنود
هذا وانتي جالسه باي وقت تذكريه وسويه ماياخذ مجهود وحركه كثيره
التمرين الرابع : لمنطقة الخصر اللي خصرها وظهرها سوا
وكمان التمرين الخامس نفس الشي
وللزنود بعد
التمرين السادس: للمنطقه السفليه عامه حتى السيقان
وكذالك السابع : وهذا التمرين يشد منطقة الأرداف بسهوله
التمرين الثامن : للمنطقه العلويه خاصة الزنود
التمرين التاسع والعاشر: تمرين شامل للجسم عامه
أتمنى من الكل يطبقها وننعم بأجسام رشيقتن بالحيل
لا تقولون منقول قسم من إجتهادي الشخصي
ودعواتكم لي بالذريه في القريب العاجل
بس للأسف ماطلعت الصور