كوبونات الراقية تسجيل الدخول

*ياسمينة*

*ياسمينة* @yasmyn_7

عضوة شرف في عالم حواء

تمارين راااااااائعة بالفلااااااااااش من عفريتتكم :)

علاج السمنة والنحافة •

تمارين لكامل الجسم بالفلااااااااااااااااااش

كل تمرين يكرر 5 مرات على الأقل ..

التمرين الأول :



التمرين الثاني :



التمرين الثالث :



يتبع >>>
59
12K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

*ياسمينة*
*ياسمينة* •
التمرين الرابع :


التمرين الخامس :



التمرين السادس :



يتبــــــع >>>
+3
*ياسمينة*
*ياسمينة* •
التمرين السابع :



التمرين الثامن :



التمرين التاسع :




يتبـــــــع >>>
+1
*ياسمينة*
*ياسمينة* •
التمرين العاشر :



التمرين الحادي عشر :





التمرين الثاني عشر :




تم بحمد الله .. يا رب يعجبوكم وتستفيدوا منهم

منقول من منتديات فرفوشة
+3
الطاف
الطاف •
مشكورة يالغالية

لكن شو فايدة هالتمارين؟
هل تنحف او للياقة فقط او ترتب الجسم؟
*ياسمينة*
*ياسمينة* •
آسفة إني نسيت أذكر .. هيا للياقة وترتيب الجسم .. وفي بعض منها تكراره يؤدي إلى تنحيف مناطق معينة :42:

التمرين الأول لشد عضلات المؤخرة ..

التمرين الثاني لتنحيف الخصر..

التمرين الثالث لشد عضلات المعدة ..

التمرين الرابع للمعدة أيضا والخصر ..

التمرين الخامس للظهر ..

التمرين السادس تمرين جميل لكل الجسم تقريبا : شد الجسم الساقان والذراعان والبطن والصدر والمؤخرة..

التمرين السابع لتنحيف الخصر ..

التمرين الثامن .. أيضا لتنحيف الخصر ..

التمرين التاسع .. لعضلات الرقبة ..

التمرين العاشر .. لمتدد عضلات الساق الخلفية ..

التمرين الحادي عشر : للركبة والأفخاد ..

التمرين الثاني عشر : لشد عضلات الذراعين والصدر..