تمارين لشد عضلات البطن وخاصة لمن يشتكون من البطن.</STRONG>
نبدأ
اول شي عشر مرات</STRONG>
عشر مرات</STRONG>
عشرين مرة</STRONG>
خمسيييين مرة</STRONG>
عشرين مرة</STRONG>
عشرين مرة</STRONG>
عشرين مرة</STRONG>
عشرين مرة</STRONG>
عشرين مرة</STRONG>
عشرين مرة
</STRONG>
=========
ان شاء الله يكون سهل عليكم،<
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة>
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط،
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات و دهنياااااااات
واتنمى للجميع الصحه والعافيه
منقول