شكرا لكم

الله يجزاك الجنه
بس لازم اسوويهم كلهم والا اختاار واحد منهم واستمر عليه,,عجاااازه

مشكورة

الله يجزاك كل خير بغيت اسالك يعني كم مره نسوي التمارين باليوم ينفع مره واحده ونزيد المده

جزاك الله كل حير

ان شاء الله اطبق ولو جزء من هذه التمارين

انا عملت تمارين بواسطه الثقل ( مدري ويش اسمه ) بوزن كيلو وطلعتلي عضلات تصوري