تمارين رياضيه بالصور ...مين تشاركني

يابنات انا مابحب الرياضه مع انها صحه لذا وجدت طريقه لاتنافس بها مع اللي تحب ونشجع بعض حتى يكون هالعيد احلى برشاقتنا .
انا راح انزل الصور وكل وحده حابه تشترك معانا لازم كل يوم تدخل وتكتب كم سوت من كل تمرين وقبلها تكتب وزنها وايش الريجيم اللي بتسويه وبعد 10 ايام بنوزن ونشوف ايش فايده التمارين علينا ماشي ياالله


التمارين الرياضيه
















طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
لازم تعمليها وتحسبي كل تمرين بنقطة يعنى مثلا سويتي التمرين الأول والثانيوالثالث يعنى 3 نقاط فى اليوم ..يعنى فى الأسبوع 3*7 يساوى 21 نقطة
أتمنى من الجميع الالتزام بالتمارين لأنها جدا مفيدة مع المداومة


للامانه منقول