:27:السلام عليكم
اخواتي هذه بعض التمارين المنزلية البسيطة اتمنى انكم تجربوها وتدعولي
اولا:
لشد الصدر قومي برفع يديكي الى الاعلى لمدة خمس دقائق واخذ شهيق وزفير
قومي بتصفيق وذراعك ممدودة للامام ثم اجعلي يداكي خلف ضهرك وصفقي على ورى
عندما تعملين التمارين ادهني صدرك بخل التفاح مع الزنجبيل ولاحظي الفرق خلا ل
اسبوع اعملي تمرين الضغط ولشد البطن اعملي تمرين التمساح وهو انك تنسدحي على
بطنك وترفعي اكتافك بدون ماتستندي بيدينك.
ثانيا:
امشي يوميا مدة خمس دقائق و كل اسبوع زيدي خمس دقائق يعني بلاسبوع الرابع تمشي عشرين دقيقة
ثالثا:
قبل النوم اشربي الشاي الصيني
رابعا:
جربي وراح تشوفي الفرق بشهر واتمنى ان افيدكم اكثر وسلامتكم:27:
ام دبدوبي @am_dbdoby
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Lavandra
•
تسلمي موضوع مفيد يعطيكي العافية
الصفحة الأخيرة