تمارين شد الارداف والتضويق

حبيت ادكر تجربتي

طبقت تمارين شدالمؤخرة للاعلى
العضلة الخلفية

بالاضافة لتمارين كيجل تختص بالعضلة الامامية
ولهوم قشر الرمان اخريوم الدورة
والخمس فناجيل للاخت قشرقهوة فقط اخر يوم

استفدت منها هالفترة مع التمارين

واللي جربت ياليت تكتب تشجع البنات ع الرياضة
لان مااعتقد ينفع الاعتماد فقط ع الاعشاب
الرياضة دورها كبير ليش نهمله

بالاضافة اللي تحتاج لخياطة تجميلي داخلي وخارجي عندتكرار الولادات الطبيعية