تمارين كيجل..كيف تكون صحيحة؟

بدويه في باريس :

عزيزتي سويه على طول لحد ما تقوى عضلاتك..وهو التمرين اصلا شدي وعدي للخمسه وارخي واذا قدرتي اكثر افضل...تسوينه عشر مرات مرتين باليوم وكل ما زدتي افضل واذا تحبين تعرفين ان عضلاتك صارت قويه ..من خلال قضاء الحاجه من البول حاولي انك تحبسين البول بس لا تكونين حصرانه مرة ..(يعني البول اعزك الله يكون متقطع)..اتمنى ان اكون افدتك ودعواتك

عزيزتي سويه على طول لحد ما تقوى عضلاتك..وهو التمرين اصلا شدي وعدي للخمسه وارخي واذا قدرتي اكثر...