السلام عليكم ..... كيفكم بنات
بنات انا ابي تمارين كيجل لاني بصراحه ما اعرفها دائما اسمعكم تتكلمون عنها تعرفين البكريه ما تعرف شي
ياليت احد يعلمني هي ولا يعطيني رابط لها ولاشي لاني ناويه اسويها بعد الولاده ان شاء الله
بنت الشرقيه 5 @bnt_alshrkyh_5_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نور S
•
تمارين (كيجل) مو صعبه النساء الاولات كانو يسوونها اذا طلعوا من النفاس عشان يتأكدون هم تمام ولا لا اولآ"تحبسين نفسك عن البول(الله يكرمكم) لحد ماتوصلين حدك يعني ماتقدرين تتحملين بعدين اثناء التبول حاولي تمسكين نفسك يعني تمنعين حدوثه وتسوينها وراء بعض يعني تمسكين نفسك وبعدين تتركينها اذا قدرتي تمنعين نزول البول اثناء المسك فأنتي تمام ولكن اذا كان فيه تسريب لا , هذي الطريقه للمبتدئه بعدين اذا ظبطتيها تقدرين تسوين الانقباض في اي وقت حتى لو كنتي مو حشرانه وهي ممتازة للتضويق(تمارين للمهبل) يعني في فترة النفاس تسويها الوحدة قد ماتقدر فهي تقوي عضلات المنطقة وتعمل على شدها ممتااااااااازة جدا
مشكوره يا بطه
وين الباقين 10 مشاهدات بس تدخل وتخرج حتى رفع ما تعرف حسافه والله هذا املي فيكم
وين الباقين 10 مشاهدات بس تدخل وتخرج حتى رفع ما تعرف حسافه والله هذا املي فيكم
مشكوره يا بطه وين الباقين 10 مشاهدات بس تدخل وتخرج حتى رفع ما تعرف حسافه والله هذا املي فيكممشكوره يا بطه وين الباقين 10 مشاهدات بس تدخل وتخرج حتى رفع ما تعرف حسافه والله هذا املي فيكم
نفس كلام الأخوات ماازيد عليه شيء انصحك تحفظين عليها..
الصفحة الأخيرة
تمارين كيجل هي تمارين مهبليه لتضيق كانك تحبسين نفسك عن التبول تكرمين
وبس ياعسل