صديقاتي اود ان استأذن من حبوبتي نيارة في نشر تمارين كيجل اتمنى من يتقن اللغة الانجليزية ان تترجمها لنا
If you've had a baby, you've no doubt been told to do Kegel exercises, which strengthen the pubococcygeus (PC) muscles that form the pelvic floor between the legs. Toning these muscles, which contract during orgasm, helps many women climax more easily; yet many of us skip this exercise or do it wrong.
The correct way: Tighten your muscles as if to stop the flow of urine, and hold for three seconds. Relax for three seconds, then repeat, building up your repetitions to 30. According to Cynthia Mervis Watson, M.D., author of Love Potions, the exercise should be done with legs slightly apart rather than with thighs clamped together. You will find that you are drawing upward with your pelvis and will feel a tightening around your anus. If you find the exercise tiring, it may be that you're also tensing your buttocks and abdomen; try to isolate only your PC muscles.
شوشو2 @shosho2_1
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
منال_2000
•
]
اهلين عزيزتي شوشومن هذا الموقع ترجم النص اللي كاتبتة
http://tarjim.ajeeb.com/ajeeb/atranslate2.asp?defaultURL=http%3A%2F%2F
إذا كان لديك طفل أنت قد بلا شكّ أخبرت لعمل تمارين كيجل التي تقوّي الببوكوكيجيس ( كمبيوتر شخصيّ ) العضلات التي تشكّل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بين الأرجل . الظّلّ هذه العضلات التي تنكمش أثناء هزّة الجماع , تساعد ذروة الأحداث نساء كثيرة بسهولة أكثر , حتّى الآن كثير منّا يقفز هذا التّمرين أو يعمله يظلم . الطّريقة الصّحيحة : أحكم عضلاتك كما لو لإيقاف تدفّق البول , و الإمساك لمدّة ثلاثة ثواني . استرخ لمدّة ثلاثة ثواني , ثمّ أعد , تزويد إعادتك إلى 30 . طبقًا لسينثيا ميرفيس واطسون , دكتور في الطّبّ , مؤلّف الحبّ جرعات , التمرين يجب أن يعمل بالأرجل قليلاً على بعد بدلاً من بالأفخاذ ثبّت معًا . سوف تجد أنّك تقترب صاعدًا بحوضك و سوف تشعر بالضّيق حول فتحة شرجك .إذا وجدت التمرين يتعب , هو قد يكون أنك ال :29: :29: :29:
اكيد مو مفهوم لانة يترجم ترجمة نصية :05: :05: بس كل واحد وشطارتة في الفهم
وتحياتي:28:
http://tarjim.ajeeb.com/ajeeb/atranslate2.asp?defaultURL=http%3A%2F%2F
إذا كان لديك طفل أنت قد بلا شكّ أخبرت لعمل تمارين كيجل التي تقوّي الببوكوكيجيس ( كمبيوتر شخصيّ ) العضلات التي تشكّل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بين الأرجل . الظّلّ هذه العضلات التي تنكمش أثناء هزّة الجماع , تساعد ذروة الأحداث نساء كثيرة بسهولة أكثر , حتّى الآن كثير منّا يقفز هذا التّمرين أو يعمله يظلم . الطّريقة الصّحيحة : أحكم عضلاتك كما لو لإيقاف تدفّق البول , و الإمساك لمدّة ثلاثة ثواني . استرخ لمدّة ثلاثة ثواني , ثمّ أعد , تزويد إعادتك إلى 30 . طبقًا لسينثيا ميرفيس واطسون , دكتور في الطّبّ , مؤلّف الحبّ جرعات , التمرين يجب أن يعمل بالأرجل قليلاً على بعد بدلاً من بالأفخاذ ثبّت معًا . سوف تجد أنّك تقترب صاعدًا بحوضك و سوف تشعر بالضّيق حول فتحة شرجك .إذا وجدت التمرين يتعب , هو قد يكون أنك ال :29: :29: :29:
اكيد مو مفهوم لانة يترجم ترجمة نصية :05: :05: بس كل واحد وشطارتة في الفهم
وتحياتي:28:
نيارة
•
هههههههههههههههههههههههههه
ماشاء الله عليكم صدق حريم .....ما صدقتوا خبر ...تعرفون تسون بحث إذا أشتهيتوا !!!
أقول وش رايكم روحوا محركات بحث و سو بحث على kegel بس تراني غير مسؤولة
عن أي نتائج تحصلون عليها من البحث .....
عموماً مشكورات يا
منال_2002
و
شوشو2
على المجهود إلي بذلتوه و هدفنا هنا فعلاً أن تعم الفائدة للجميع ...
ماشاء الله عليكم صدق حريم .....ما صدقتوا خبر ...تعرفون تسون بحث إذا أشتهيتوا !!!
أقول وش رايكم روحوا محركات بحث و سو بحث على kegel بس تراني غير مسؤولة
عن أي نتائج تحصلون عليها من البحث .....
عموماً مشكورات يا
منال_2002
و
شوشو2
على المجهود إلي بذلتوه و هدفنا هنا فعلاً أن تعم الفائدة للجميع ...
شوشو2
•
شكرا لكي يا منال 2002 بصراحة موقع الترجمة مريح جدا وسريع بس تنقصة الدقة .....((الكمال لله))...
إذا كان لديك طفل ,أنت قد بلا شكّ أخبرت لعمل تمارين كيجل التي تقوّي الببوكوكيجيس ( بي سي ) العضلات التي تشكّل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بين الأرجل . ضبطّ هذه العضلات التي تنكمش أثناء هزّة الجم... , تساعد ذروة الأحداث نساء كثيرة بسهولة أكثر , حتّى الآن كثير منّا يطنش هذا التّمرين أو يعمله بشكل خاطىء .
الطّريقة الصّحيحة :
أحكم عضلاتك كما لو لإيقاف تدفّق البول , والإمساك لمدّة ثلاثة ثواني . استرخي لمدّة ثلاثة ثواني , ثمّ أعيدي , كرري إعادتك إلى 30 مرة. طبقًا لسينثيا ميرفيس واطسون , دكتور في الطّبّ , مؤلّف الحبّ جرعات , التمرين يجب أن يعمل بالأرجل مفتوحة قليلاً بدلاً من الأفخاذ ملتصقة ببعض. سوف تجدين أنّكي تقترب صاعدًا بحوضك و سوف تشعرين بالضّيق حول فتحة ش.... .إذا وجدت التمرين يتعب , قد يكون عندك أيضًا توتّر في أردافك والبطن , حاولي أن تعزلي فقط عضلات بي سي .
If you've had a baby, you've no doubt been told to do Kegel exercises, which strengthen the pubococcygeus (PC) muscles that form the pelvic floor between the legs. Toning these muscles, which contract during orgasm, helps many women climax more easily; yet many of us skip this exercise or do it wrong.
The correct way: Tighten your muscles as if to stop the flow of urine, and hold for three seconds. Relax for three seconds, then repeat, building up your repetitions to 30. According to Cynthia Mervis Watson, M.D., author of Love Potions, the exercise should be done with legs slightly apart rather than with thighs clamped together. You will find that you are drawing upward with your pelvis and will feel a tightening around your anus. If you find the exercise tiring, it may be that you're also tensing your buttocks and abdomen; try to isolate only your PC muscles
إذا كان لديك طفل ,أنت قد بلا شكّ أخبرت لعمل تمارين كيجل التي تقوّي الببوكوكيجيس ( بي سي ) العضلات التي تشكّل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بين الأرجل . ضبطّ هذه العضلات التي تنكمش أثناء هزّة الجم... , تساعد ذروة الأحداث نساء كثيرة بسهولة أكثر , حتّى الآن كثير منّا يطنش هذا التّمرين أو يعمله بشكل خاطىء .
الطّريقة الصّحيحة :
أحكم عضلاتك كما لو لإيقاف تدفّق البول , والإمساك لمدّة ثلاثة ثواني . استرخي لمدّة ثلاثة ثواني , ثمّ أعيدي , كرري إعادتك إلى 30 مرة. طبقًا لسينثيا ميرفيس واطسون , دكتور في الطّبّ , مؤلّف الحبّ جرعات , التمرين يجب أن يعمل بالأرجل مفتوحة قليلاً بدلاً من الأفخاذ ملتصقة ببعض. سوف تجدين أنّكي تقترب صاعدًا بحوضك و سوف تشعرين بالضّيق حول فتحة ش.... .إذا وجدت التمرين يتعب , قد يكون عندك أيضًا توتّر في أردافك والبطن , حاولي أن تعزلي فقط عضلات بي سي .
If you've had a baby, you've no doubt been told to do Kegel exercises, which strengthen the pubococcygeus (PC) muscles that form the pelvic floor between the legs. Toning these muscles, which contract during orgasm, helps many women climax more easily; yet many of us skip this exercise or do it wrong.
The correct way: Tighten your muscles as if to stop the flow of urine, and hold for three seconds. Relax for three seconds, then repeat, building up your repetitions to 30. According to Cynthia Mervis Watson, M.D., author of Love Potions, the exercise should be done with legs slightly apart rather than with thighs clamped together. You will find that you are drawing upward with your pelvis and will feel a tightening around your anus. If you find the exercise tiring, it may be that you're also tensing your buttocks and abdomen; try to isolate only your PC muscles
الصفحة الأخيرة