تمارين كيجل تسوي الهوايل

تمارين كيجل وافرازات اثناء .....

السلام عليكم


قريت عن تمارين كيجل وفوائدهاا وانهااا اهم من الادويه والاعشششاب
لكن ماقدرت اسويها احس الضغط كله على بطني

وجسمي كله مشدود وباذل جهد
ماني قادره احدد مكان العضله


ياليت تساعدوني وتشرحونهااا لي بطريقتكن لني قررريت كثير بس ما قدرت اطبقاا
حتى مع البول الله يكرمكن مايمسك معي ولا كأني جالسه اقبض هل هذا دليل ع ضعف العضله عندي