الشقردية :

السلام عليكم الله يجزاك خير ويوفقك ،، فعلا ما فيه احسن من تمارين كيجل ، صح في البداية صعبة وما عرفت اسويها ، لكن اللحين الحمد لله ******************************* على فكرة هي ما قالت احبسوا البول الله يكرمكم ،، لكن هي تعطيكم مثال على التمرين فقط ، يعني اللي تبغى تسويه ولا تعرف شلون ، طريقته مثل حبس البول ،، لكن ما يطبق وقتها

السلام عليكم الله يجزاك خير ويوفقك ،، فعلا ما فيه احسن من تمارين كيجل ، صح في البداية صعبة وما...