السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت انقل لكم مجموعة تمارين تساعدكم على تخفيف الكرش وتناسق الجسم
واداء كل تمرين ( 8 ) مرات
والافضل قبل اداء التمارين اعداد الجسم بالمشي لمدة ربع ساعه
وتراها تنفع للاولاد بعد << يعني مو بس البنوتات
اترككمـ مع الصور ..
---
الطريقه الولى :
الطريقه الثانيه :
الطريقه الثالثه :
الطريقه الرابعه :
الطريقه الخامسه :
الطريقه السادسه :
الطريقه السابعه :
:angry:منقوووووول