تمارين لتقوية عضلة الصدر؟؟؟

هلا11111 jeny :32:
اسمعى عزيزتى هناك عدة تمارين لتصغير الصدر وقد ذكروها هنا بعض الاخوات وإذا دامتى عليها انشالله بتنفعك وهى.
--------------------------
لك هذه التمارين لتقوية عضلات النهدين :

1- الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2- الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3- الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4- استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .


الصدر الصفير

الصدر الصغير لتبرزيه ممكن تستخدمي سوتيان من النوع المبطن
ويعتبر هذا افضل اسلوب

ويكبر حجم الصدر في فترة الحمل والرضاعة ولا بد من التمارين الرياضية بعد فطام الطفل حتى لا يحدث ترهل

وايضا الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بالماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما .

الصدر الكبير :

يجب اختيار السوتيان الذي يتميز بعدم وجود بطانة وتجني الموديلات التي تتميز بالكرانيش على الصدر لانها تعطيها حجم اكبر .

لانقاص حجم الصدر ممكن تستخدمي ماء بارد يحتوي على الشب
ثم تدهني منطقة الصدر بكريم آمن خاص للصدر يستخدم بعد كل دش بارد المحتوي على الشب .


العناية بالنهدين وجمالهما :

خل التفاح ليس فقط لجمال النهدين بل ايضا علاج للترهل
وذلك باضافة فنجان من خل التفاح الى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن

كما يمكن تدليك الجسم بخل التفاح ثم غمر الجسم بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم غسل الجسم بالماء الدافيء المعطر بماء الورد .

ايضا من اجل شد الصدر تستخدم تفاحة مقشرة مدقوقة جيدا وتعمل كتلبيخ على الصدر
لمدة نصف ساعة على الاقل كل يوم حتى تحصلي على النتيجة

واخيرا يمكنك بان تدهني نهديك بزيت الزيتون لعدة دقائق ثم تستحمي بماء دافيء
بعدها خذي ثلجة ومرريها على صدرك وبعده نشفيها وضعي كريم مرطب عليهما

ارجو ان اكون افدتك. اختك/ أطيــــــــاف

أشكرك أخت أطياف ولكن هل تمارين شد الثدي تكبر النهدين أم تساعد على تصغيره مع العلم بأنني اًنسة لم أتزوج ...أرجو ألن لا أكون قد أتعبتك ...

عزيزتى رياضه شد الصدر تقوى عضلات الصدر
ولا تكبره بل تجعله مشدودا:)

انا سمعت عن الكمون يخلط مع قليل من الماء ويدهن به الصدر لمدة ربع ساعه ثم يغسل فهو يحافظ على حجم الثدي نقلته من كتاب

بنات الله يخليكم انا سمعت ان كمادات الحلبه تكبر الصدر...مين يعرف طريقتها..واذا هي تطلع ريحه او لا؟؟؟
واذا فيه وصفات ثانيه لتكبير الصدر اكتبوها الله يرضى عليكم..
ومشكورين مقدماً..

أختي أطياف كم مدة التدليك؟؟
ويعطيكِ العافية..:27: