هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في
الليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..
--------------------------------------------
رياضة للبطن
- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
- هذه صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين
منقول للفائده
الليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..
--------------------------------------------
رياضة للبطن
- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
- هذه صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين
منقول للفائده
الصفحة الأخيرة
تمارين الظهر
ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..
رياضة البطن