المقتصدة
•
الله يوفقك دنيا وأخره ويجعل ماكتبتيه في ميزان حسناتك .....والله حطيتي عندي أمل في الطول نفسي أطول 5 سم.....
اختي
طيب التمارين كم مدتها يعني
انا سويت تمرين مدة دقيقة وبغيت اموت
لازم يعني نطول الوقت في التمارين
طيب التمارين كم مدتها يعني
انا سويت تمرين مدة دقيقة وبغيت اموت
لازم يعني نطول الوقت في التمارين
اختي طيب التمارين كم مدتها يعني انا سويت تمرين مدة دقيقة وبغيت اموت لازم يعني نطول الوقت في التماريناختي طيب التمارين كم مدتها يعني انا سويت تمرين مدة دقيقة وبغيت اموت لازم يعني نطول الوقت...
حبيتي الموقع اللي بصفحة 4 يحتوي
على 34 تمرين كل واحد تسوينة 5 أو10مرات
طبعا انتي خذي اللي يناسبك وابدي بتمرين "يعني سوي 25 تمرين مثلا"+النصائح والعادات اليومية تلاقينها بالصفحة 6
اهم شيء يكون مدة التمارين 20 دقيقة على الاقل
ويكون التمرين مرتين باليوم "صباحا ومساء"
طبعا انتي تحسين بتعب لانة اغلبنا ماعندة لياقة بدنية لكن هذا بيكون بداية التمرين بعدين بتتعودين شوي شوي
اهم شي الاستمرار:):)
على 34 تمرين كل واحد تسوينة 5 أو10مرات
طبعا انتي خذي اللي يناسبك وابدي بتمرين "يعني سوي 25 تمرين مثلا"+النصائح والعادات اليومية تلاقينها بالصفحة 6
اهم شيء يكون مدة التمارين 20 دقيقة على الاقل
ويكون التمرين مرتين باليوم "صباحا ومساء"
طبعا انتي تحسين بتعب لانة اغلبنا ماعندة لياقة بدنية لكن هذا بيكون بداية التمرين بعدين بتتعودين شوي شوي
اهم شي الاستمرار:):)
بنات انتبهوا زين
التمارين تسونها مرتين
صباحاومســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
لاتنسون
بالتوفيق للجميع
التمارين تسونها مرتين
صباحاومســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء
لاتنسون
بالتوفيق للجميع
المقتصدة :
الله يوفقك دنيا وأخره ويجعل ماكتبتيه في ميزان حسناتك .....والله حطيتي عندي أمل في الطول نفسي أطول 5 سم.....الله يوفقك دنيا وأخره ويجعل ماكتبتيه في ميزان حسناتك .....والله حطيتي عندي أمل في الطول نفسي أطول...
تسلمين حبيبتي على الدعوات الحلووووووووووووووووووووووووة:):)
وانشاء الله بتطولين توكلي على الله وابدي بالتمرين من اليوم والتزمي بالمكتوب بصفحة6
وصدقيني الله ماأنزل من داء الاً جعل لة دواء
وانشاء الله بتطولين توكلي على الله وابدي بالتمرين من اليوم والتزمي بالمكتوب بصفحة6
وصدقيني الله ماأنزل من داء الاً جعل لة دواء
الصفحة الأخيرة