يعطيك الف مليون عافيه يا قمر...
من حماسي كنت باسويها الحين وانا حامل بالسابع...خخخخخخخخخخ
تم الحفظ.

مشكورات على المرور
كرزة الله يقومك بالسلامة

صح تمارين رووووعة وانا مجرباهم....اهم شئ الااستمرار وممارسة االمشى او الركض قبلها

شيوخ العز;;;;;اني لا ارى غير الصورة او التمرين الثاني

الصديقة

التمرين الرابع انا دايما استخدمه والصراحة انث جدا مفيد
بالذات اذا انسدحنا ورفعنا رجولنا زاوية حادة بدون ما نتحرك بالفعل تحسين المعدة والمنطقة الي حواليها مشدودة عالاخر