التمارين وااااااايد مفيدة واحسن مافيها ان التمارين مافيها تمرين شد البطن اللي في بالي دئما وهو ان انشيل الجسم كامل ويدنا وراء الرقبة

جزاك الله خير يا اختي على مشاركتنا التمارين المفيدة :)

شيوخ العـــز الله يعطيك العافيه على موضوعك00

وهذي تجربتي مع الرياضه والله كنت سمينه اكثر شئ من تحت وكنت اسوي هذي التمارين

واكثر صعوبه وكنت اعد الى 10 وبسسسسسسسسسسسس الين مع الاستمرار والله صرت

اسويها 30 مررررررررررررره شفتوا الفرق000لذلك الي تبي الزيييييين تستمرررررررر


والله يحفظكم0

الله يجزاك خير تمارين خفيفه ومهمه

مشكوره اختي عالتمارين وان شاء الله باطبقها