السلام عليكم
طبعا نزلت الموضوع في ذا القسم مدري وين احطه بصراحه .. المهم شفت البنات بعد موضوع وحده من البنات نزلت تمارين لشد المؤخرة وتكبيرها
عاد انا تضايقت وش اللي اشد واكبر ؟؟
لا ما نبي كذاا :angry2:
نبي نشد ونصغر :)
المهم بما اني فاضيه لا شغله ولا مشغله .. قلت خليني بعد ما نزل وزني شوووووي وخفت اترهل بصراحه فبديت بذي التمارين وعجبتني وبديت احس بالم الله يكفينا الشر
قلت خلني انزلها لبنات حواء يستفيدون منها
التمرين هناا
دردبوا معي على تحت للصفحه الثانيه
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
تمارين لشد المؤخرة و الأفخاذ
Your Butt Workout
Squat القرفصاء
This exercise strengthens and shapes thighs and glutes.Assisted Squat
2
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/assistedsquat1.jpg
عاد يا بنات ذا الرجال تمرينه حلووو بس متعب .. بالأول ما كنت ابي اسوي ذا التمرين لكن اخوي قال بالعكس هذا مهم لشد الافخاذ <-------- مفضوحه كل البيت يدري انها تبي تسوي تمرين :42: