تمارين لشد عضلات البطن
لا مانع من استخدام التمرين للنساء
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن "
نبدأ
اول شي
عشر مرات
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
ان شاء الله تكون سهله عليكم
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات واذا تقدري تطلقيها افضل
وانواع الرز وخصوصا الكبسه مره كل اسبوعين رز او مره بالشهر اذا انتي سمينه والزياده عندك اكثر من 30 كيلو, معجنات وموالح مقليات طلااااااااااااق والخ ...
اتباع حميه او الأكل باعتدال
***محبتكم ***بنت ابوها ....