التمرين الثاني ..
التمرين الثالث ..
التمرين الرابع ..
التمرين الخامس ..
التمرين السادس ..
التمرين السابع ..
ومع كل التمارين تذكرى:
1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
::
يسلمووو ياقمر على الموضوع واسمحي بنقله لفريقي الصامدووون ..