(M!ss.j0j0) @mssj0j0

كبيرة محررات

.::.تمارين لشــــــــــــــد البطــــــــــن والخصــــــــــــر .::.بالصور.:**:.

علاج السمنة والنحافة • 13 سنة

التمرين الاول ..

التمرين الثاني ..

التمرين الثالث ..

التمرين الرابع ..

التمرين الخامس ..

التمرين السادس ..

التمرين السابع ..

ومع كل التمارين تذكرى:

1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى

2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن

3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أحبك ياأمي • 13 سنة

روووعة بالضبط نفس التمرينات الي ناخذها مع المدربة بالنادي

يسلمووو ياقمر على الموضوع واسمحي بنقله لفريقي الصامدووون ..

(M!ss.j0j0) • 13 سنة

4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم

5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات

6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه

7. ادعمي تمريناتك بزيوت مساج تزيل الدهون و افضلها (زيت الزيتون و زيت الزنجبيل الاصليين )
او كريمات ازالة الترهل و شد البشرة اوصى بها الاطباء مثل Partner love كريم الفلفل الحار

لاتنسو معليه الوحده تكون مليانه شوي بس اهم شي مايكون عندها بطه (كرش)

وان شاء الله تعجبكم التمارين

دمـعـة غـلا • 13 سنة

رووووووووووووعه
شكرا لك

(M!ss.j0j0) • 13 سنة

أحبك ياأمي :

روووعة بالضبط نفس التمرينات الي ناخذها مع المدربة بالنادي يسلمووو ياقمر على الموضوع واسمحي بنقله لفريقي الصامدووون ..

روووعة بالضبط نفس التمرينات الي ناخذها مع المدربة بالنادي يسلمووو ياقمر على الموضوع واسمحي...

انتي الرووعة حبيبتي
خوووذي راحتك يارب تستفيدوو:)

اميرة بأخلاقي • 13 سنة

جزاك الله خير موضوع مفيد

(M!ss.j0j0) @mssj0j0

.:**:.تمارين لشــــــــــــــد البطــــــــــن والخصــــــــــــر .:**:.بالصور.:**:.

.::.تمارين لشــــــــــــــد البطــــــــــن والخصــــــــــــر .::.بالصور.:**:.