تمارين للتخلص من آلام الظهر..

لتتخلصي من الآلام ولتقوية وحماية عضلات الظهر مارسي هذة التمارين بشكل يومي .






































لكل تمرين من 3لـ 5 جولات
ولكل جولة 10 ثواني
وبأمكانك زيادة الوقت حسب قدرتك.