1 ) لا للماء قبل الطعام أو من بين الأكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعة على الأقل... وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.
2 ) الابتعاد عن المشروبات الغازية.
3 ) الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.
4 ) المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء أثناء الرياضة.
5 ) عمل رياضة لعضلات البطن كل صبح وليل أو في أي وقت.
