اختي كم مره نسوي هذي التمارين

انا اسوي كل تمرين عشرين مره واسويه مره واحده واذا كنت فاضيه اسويه اكثر من مره وصدقوني فعلا حلو ويكفيك حتى لو مره وحده باليوم وباي وقت,,,,,,

مشكورة الله يجزاك خير

الكلام اللي ذكرتيه كله حلو
بس هذا

احس اكبر خطا هو شرب الماء اثناء ممارسة الرياضة وهذه مجربه
اي أحد ممكن يلاحظه
لابد من شرب الماء بعد الرياضة بفاصل

حلو موضوعك ومميز