تمارين الزنود
التمرين الاول لجمال اليدين (نحف وشد بالاستمرار)
هذا تمرين يتألف من 1&2&3&4
التحميل من هنا
قفي وقفة مستقيمة وبيديكي المنشفة مثل صورة رقم1 ارفعي يديكي الى الاعلى خلف راسك وانتي
ممسكة بالمنشفة بيديكي مع تحريك احد رجليكي الى الوراء وعلى الاصابع تثبتي رجلكي الي
رجعتيها للوراء صورة 2
التحميل من هنا
انزلي يديك الماسكة بالمنشفة مع تحريك القدمين وتبديل الادوار بين الرجلين كما بالصورة 3
الصورة الرابعة واضحة 4
ياستي والله تسلمييييييييييييين يجازج الله خييييييييير يارب
الحين راح اقوم اخلص بسرعة شغل البيت .. واجي اتفرغ لهالتمارين
سويت اشتراك بهالموضوع وان شاء الله اداوم عليها
لان مشكلتي في الوزن انه يتركز في هالمنتطة بالذااات البطن والخصر والكرشة تكبر طبعا كأني توني والدة بنتي
الله ييسرلنا ونصير رشيقااااااااااات
تسلمين مرة ثانية
اختك
ميمي
الحين راح اقوم اخلص بسرعة شغل البيت .. واجي اتفرغ لهالتمارين
سويت اشتراك بهالموضوع وان شاء الله اداوم عليها
لان مشكلتي في الوزن انه يتركز في هالمنتطة بالذااات البطن والخصر والكرشة تكبر طبعا كأني توني والدة بنتي
الله ييسرلنا ونصير رشيقااااااااااات
تسلمين مرة ثانية
اختك
ميمي
الصفحة الأخيرة
الله يعافيك
الله يعافيك
حبيبتي يعني الدكاترة مانعين عنك الرياضة والحركة ولو يالمك ظهرك استشيري طبيب مختص
بس هادي الرياضة ليست عنيفة بل العكس بهدوء وروية تعملي التمرين
والعفوو ياعيوني وموفقة