تمارين للصدر اااااع

كذا نت شدتي العضلات المترهلة بس مامشيتي على حمية لانقاص الوزن
التمارين من غير انقاص الوزن تؤدي الى شد الجسم المتهرهل والبعض يفكر انه كبرها لا انشدت على حجمها اللي المفروض تكون عليه
لازم حمية او رجيم وتمارين عشان تنحفين
جربي وشوفي
الله ييسر لك وتنحفين بصحه وعافية

سمعت ان التصفيق للخلف يكبر الصدر

أنا جربت التصفيق للوراء 200 مرة وصغر صدري ولي مدة تاركتها أنا راح إرجع لها لأني حاسة إنو زاد شوي لأن وزني زاد ،إدعيلي إني أنحف ويصغر صدري.

رفع

(جيجي لؤي) كنتي تعملي 200 في اليوم او كل كم ممكن اعرف لانه انا صدري كبر بعد الولادة والرضاعة