تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

الصحة واللياقة

اليوم جايبت لكم موضوع
مفييييييييييييد وباذن باذن الله راح تتستفيدون.....



تمارين للعين


بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

.................................................. .................................................. ..................
اتمنى من الجميع ينفذ الطريقه....
والله سهله..........

تحيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــااا ااااااتي..
$$خاوني مع نفسي$$
م
ل
ت
و
و
ش
لعــــــــــــــــــــــــــونكــــــــــــ
ـــــــ
2
454

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام ابراهيم4
ام ابراهيم4
شكرا جزيلا وجزاك الله خيرا
om firas
om firas
مشكوووره اختي جزاك الله خيرا