هذه التماارين نصح بها احد اطباء العيون
وهي جديره بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب
وهو اطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوه الاولى..
كلما مرت عشرون دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز ادر رأسك عنه وركز النظر على اي شي يبعد عنك 20 قدما (6 امتار)
فهذا يغير البعد البؤري لعدشة العين وهو شي واجب للعين المجهده
الخطوه الثانيه..
اغمض العينين وافتحهماا بتتابع سريع لمده عشرين مره متتاليه وذلك لترطيبهما
الخطوه الثالثه ...
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي 20 خطوه بعد كل عشرين دقيقه من الجلوس في وضع واحد
هذا التمرين يساعد على تنشيط الدوره الدمويه لكامل الجسم
ان شاء الله اكون افدتكم
منقول
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
$نجوم الليل$
•
مشكوووووووووره
الصفحة الأخيرة