تمارين للعين بعد الجلوس على النت

صبــ(ومســآئكـم)ـــآحكـم...زهــور تــوليــن معطــرهـ أخواتي،،



كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...






( أولاً )



اجلسن على كرسي مسندات ظهوركن صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرن بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظرن لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....



( ثانياً)



بنفس الطريقةالسآبقه حركن عيونكن لفوق وعدن للعشره وبعدين لتحت وعدن للعشره..



( ثالثاً)



ركزن النظر للأنف كأنكن محوليين وعدن للعشره ثم حركن عينكن بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...



(رابعاً)



غطن أعينكن براحة كفكن بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدن للعشرين..








::منقـــول للفــــآئدهـ::