بسم الله الرحمن الرحيم
اول شي احب اوضح لك كيف المفروض
تجلسين على جهاز الكمبيوتر
imagesCAZKCSEM111
ict_****-station11
الحين نبدأ التمرين للعين
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
sit-correctly1
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره ..!
app_full_proxy
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه..! app_full_proxy2
رآبعــآ غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!
app_full_proxy3
وسندي ظهرك شوي كذا
كانك تبين تنامي
cornell_ideal_posture111111111
:26: ورده لكل الي يدخل موضوعي واتمنى تكونوا استفدوا
ترا نظري ضعف لمن صرت استخدم النت كثيررر وعيوني صارت ناشفه
بس هذا التمرين تمام
وسويت كمان ليزر خفت يضعف اكثر
العنايه بالعين مطلوبه للوقايه
:icon28: مافي احلى من النظر السليم لو حافظنا عليه
حبيتكم فسجلت @hbytkm_fsglt
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ماسكرا
•
جزاك الله خير ياقلبي منجد محتاجين هالتمرين
الصفحة الأخيرة