مشكوورة اختي وماقصرتي

شوفي اختي حتى تصلي للنتيجة الي تبغينها طبعا الرياضة يومية وتكون كالآتي
خمس دقائق تحمية
خمس دقائق تمرين(بطن_ ارداف...............)
خمس دقائق استرخاء
هذة لمدة شهر وبعدها تزيدين خمس دقاق اخرى على كل فترة حتى تصلي لساعة كاملة

مشكووووووووووووووووووووووووووورة

الله يعطيك الصحة والعافية

مشكووووووووووووووره


يسلمووووووو

دمتي بخير