اقرا كثيرا في ردود بعض الاخوات عن اتساع المهبل و محاولاتهم لتضييقه
الحمد لله لا اعاني من هذا << و انا ام لطفلين
السبب ربما لاني اتبعت نصيحة طبيبتي في ولادتي الاولى
يمكن اجراء التمارين قبل الولادة حتى
سهلة وسريعة و يمكن اجراءها في اي وقت و اي مكان
نصحتني بتمارين كيجل و احب ان انقلها لكم للفائدة :
Kegel exercises
تخيلي فقط ان تحبسين البول / طبعا مو اثناء البول ابدا
لكن انت في المطبخ مثلا ..او تسيرين ..او في السيارة ..او تشاهدين فيلم او مسلسل
تخيلي ان تقبضين عضلات المهبل ..و كانك تحبسين البول
امسكي لثانيتين ..ثم ارخي
و كرري العملية 5 - 10 كل مرة
مرارا في اليوم
و سلامتكم !!!
طبيبتي كان عمرها بالستين
و ابناءها كبار << كانت تضع صورتهم في العيادة
و مع هذا قالت انها لا تزال تمارس هذه التمارين لانها مفيدة للنساء عموما !
مو بس للجماع
انما للتبول ايضا
حتى تصير عند المراة السيطرة الكاملة في الكبر !:35:
امنياتي لكم بالسعادة و راحة البال
و هذي هدية لكم
تمرين يفيد لشد عضلات المهبل - تمارين كيجل - و ايضا لشد عضلات البطن
