الفراشه ا :

هلا جوري انا طبقت منها وبعد الدوره الله يكرمك بكمل وان شاء الله تجيب فايده

هلا جوري انا طبقت منها وبعد الدوره الله يكرمك بكمل وان شاء الله تجيب فايده

الفراشه ا :

جوري طبقت التمارين الزنود والافخاذ صرراحه لاحظت ان وزني زاد وكرشتي طلعت مادري من التمارين او اني اتمرن في اوقات غلط انا تمريني يكون بعد الفطور بنص ساعه هل الوقت مناسب او فيه غلط

جوري طبقت التمارين الزنود والافخاذ صرراحه لاحظت ان وزني زاد وكرشتي طلعت مادري من التمارين او اني...

🌷 جوري 🌷 :

لا 🙄مستحيل تزيد وزنك ☹🤔 وقت التمارين بعد الثلاث وجبات الرئيسيه لازم يكون بعد مرور ٣ او ٤ ساعات😐 نصيحتي لكِ لان النظام الغذائي مكمل للتمارين خلي نظام اكلك مبني على الهرم الغذائي ولو كنتي تشربي مشروبات محلاه استعملي سكر ستيفيانا وكمان انتبهي للدهون بالاكل 🙄 وأضمن لك بمشيئة الله مع الاستمرار بعمل التمارين كارديو ومقاومه بينزل وزنك وبينشد جسمك بس اصبري حبيبتي لانه ماتبين النتائج الا بعد شهرين 🤗موفقه

لا 🙄مستحيل تزيد وزنك ☹🤔 وقت التمارين بعد الثلاث وجبات الرئيسيه لازم يكون بعد مرور ٣ او ٤ ساعات😐 ...