تمارين 5ميل

رفع

مرره ممتازه وانا انصح فيها اي وحده سمنتها في فخوذها مع الاكل الصحي انا شفت الفرق بعد اسبوع من التمارين

وانا احبها وهي اجزاء عشان اعرف وش خلصت اليوم مثلا الصبح اخذ 1-2 والعصر 3-4 والليل 5


طبعا نفس النتيجه سواء سويتيهم ورا بعض او اجزاء
على انها سهله بس بتحسي بتعب خصوصا الجزء السفلي والزنود


بالتوفيق

الله يعطيك العافيه ، ربي يسعدك حمستيني اجربها 
طيب بسألك اللي انتي تسويها مدتها 12 دقيقه ؟! 

مشكورين 
الله يعطيكم الف عافيه 

حلوه وتنحف .. السر فيها انها تكون رياضه هاديه ثم رياضه سريعه .. ثم اهدء وتسرع وهكذا