بنننننننننناااااااااات
تكفووون جاوبوني الله يرفع من قدركم
انا اسوي رجيم ابغى انقص كم كيلو واسوي السكوات عشان
تبرز المؤخره وتنشد بس مابي افخاذي تكبرر تكفون السكوات يكبر الافخاذ انا عادي تسمن المؤخره لكن الافخاذ لااااااا لانهاا كبيررررره
الله يوفق ويسعد اللي ترد ويحقق لها ماتتمنى يااارب الله يخليها تكفون فيدوني

واشرق النهار @oashrk_alnhar
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.

متفائلة 00
•
ايوا تكبرها خفيف عندي صورة لوحده اجنبيه سوتها شهرين وحاطه صورتها قبل وبعد كبرت المؤخرة واﻻفخاذ بس مو حييل

اللي اعرفه حبيبتي لو تمرنتي سكوات بالاثقال تكبر حجم العضله لكن بدون اثقال يشد ويرفع وينحت ..

ﻻ مايكبر بدون اوزان ..
اذا للتنحيف والشد ﻻزم تلعبين 4 الى 5 جوﻻت
كل جوله تكرار من 10 الى 15 وراحه بين الجوﻻت 30 دقيقة ..
وفي تمارين ثانيه تفيد بحرق السعرات الحراريه بسرعه .. اهم شي المشي و الكارديو ونط الحبل هذي برضو حلوة قسميها على اسبوع عشان ماتملين من تمرين واحد واستمري عليه ♡
اذا للتنحيف والشد ﻻزم تلعبين 4 الى 5 جوﻻت
كل جوله تكرار من 10 الى 15 وراحه بين الجوﻻت 30 دقيقة ..
وفي تمارين ثانيه تفيد بحرق السعرات الحراريه بسرعه .. اهم شي المشي و الكارديو ونط الحبل هذي برضو حلوة قسميها على اسبوع عشان ماتملين من تمرين واحد واستمري عليه ♡

بعد الولاده ان شاء الله راح اتمرن سكوات شفت اجانب كثيره تسوي التمرين
والتمرين جاب نتيجه بس لتكبير فعلا يحتاج لاوزان وبعد التمرين ناكل شي يحتوي على بروتين لتغذيت العضله
مثل قطع دجاج او ربيان قمبري ومعاها سلطه وكدا
والتمرين جاب نتيجه بس لتكبير فعلا يحتاج لاوزان وبعد التمرين ناكل شي يحتوي على بروتين لتغذيت العضله
مثل قطع دجاج او ربيان قمبري ومعاها سلطه وكدا

الصفحة الأخيرة