تمرينات كيجل للتضييق

السلام عليكم
حبيت انقل لكم تجربتي وصفة قراتها في كتاب لكن للاسف ما استمريت عليها بس زوجي لاحظ الفرق
قام يسالني وش سويتي
نتائجها حلوة با اذن الله
تمرينات كيجل لتقوية عضلات الرحم تتخيل المراة انها تريد حبس البول وهي في الحمام اكرمكم الله
قتنقبض العضلات عدة ثواني ثم تعود للانبساط
وتكرر عملية الانقباض لعدد 25 الى 30 مرة في ثلاث ثوان تعمل مية مرة في الصباح والمساء
وانتظري النتيجة
وانا اشوفها احسن من الخلطات اخاف اجربها
يعني مثل ما بتسوي رياضة للبطن او الارداف او للجسم هذي رياضة
مامنها مضار با اذن الله
جربوها وادعولي با الذرية الصالحة